Métode élaborée par les nutritionnistes de Milical.

Retrouvez votre équilibre en remplaçant vos plats principaux par des produits hyperprotéinés de la gamme 322 (crèmes, boissons, veloutés….).  

protocole322-onglet.png

  • Une méthode courte et fractionnée en 3 phases: 3 jours intensifs, 2 jours progressifs, 2 jours équilibrés. 
  • Pendant 1 semaine, un juste équilibre entre repas Milical et repas légers.
  • Un protocole facile à suivre et renouvelable.
Phase intensive (3 jours)Phase de retour à l'équilibre alimentaire (2 jours)Phase de retour à l'équilibre alimentaire (2 jours)
lundi mardi, mercredi
  • 3 repas Milical par jour composés d’un sachet Milical
 

+ légumes verts à volonté (sauf au petit déjeuner)

+ un laitage au petit déjeuner- déjeuner- dîner

 

  • 2 collations par jour :
1 barre le matin
1 barre l’après-midi
Jeudi
  • 2 repas Milical
  • 1 repas léger équilibré
Vendredi
  • 1 repas Milical
  • 2 repas légers équilibrés

 

 

  • 2 collations par jour :
1 barre le matin
1 barre l’après-midi
Le week-end
  • 3 repas légers équilibrés par jour 

 

 

 

  • 2 collations par jour :
1 barre le matin
1 barre l’après-midi

 

 

 

 

Menu phase intensive
(lundi, mardi, mercredi)

Menu du jeudi

Menu du vendredi

Menu jour pré-équilibre

Petit déjeuner

  • 1 boisson Milical
  • Un yaourt 0% de MG


Collation

  • 1 barre Milical au choix


Déjeuner

  • 1 soupe Milical
  • Salade de cresson
  • 1 yaourt 0% deMG


Collation

  • 1 barre Milical au choix


Dîner

  • 1 crème Milical
  • Artichaut à la vapeur
  • Fromage blanc 0% de MG

Petit déjeuner

  • 1 crème Milical
  • Petit suisse 0% de MG

 


Collation

  • 1 barre Milical au choix


Déjeuner

  • 1 crème Milical
  • Salade verte/ tomate/ oignon
  • Fromage frais allégé 0% de MG


 Collation

  • 1 barre Milical au choix

 

Dîner
  • 1 brochette de volaille aux 2 poivrons
  • Epinards à la crème allégée
  • 1 yaourt fruit 0% de MG

Petit déjeuner

  • 1 Crème Milical
  • Yaourt nature 0% de MG
  • 2 biscuits Milical


Collation

  • 1 barre Milical au choix


Déjeuner

  • 1 filet de lieu noir

Poêlée de carottes, courgette avec une c. à café d’huile d’olive

  • 1 petit suisse 0% de MG
  • 1 poire


Collation

  • 1 barre Milical au choix


Dîner

  • Un steak haché 5% de MG
  • Salade composée de mâche,

haricot vert, tomate, radis

  • 1 carré frais allégé 0% de MG

Petit déjeuner

  • 1 crème Milical
  • 1 yaourt nature 0% de MG
  • 1 fruit


Collation

  • 1 barre Milical au choix


Déjeuner

  • 1 filet de poulet
  • Asperges (cuit à la vapeur)

50 g de riz long complet

  • 1 fromage frais allégé 0% de MG
  • 1 orange


Collation

  • 1 barre Milical au choix


Dîner

  • 1 filet de raie
  • Soupe poireau pomme de terre
  • 1 petit suisse 0% de MG
  • 1 tranche de pain complet