FORME : Conseils et astuces

LA MARCHE : A DEVELOPPER !
La marche à cadence moyenne est un excellent exercice. Au quotidien, pensez bien sûr à privilégier les escaliers aux ascenseurs ou descendez un peu avant votre arrêt habituel de bus ou de métro pour prolonger votre temps de marche ! Un podomètre peut vous aider à évaluer votre activité. Pour la demi-heure de marche recommandée chaque jour, il faut compter environ 10 000 pas !